全站搜索:
当前位置:主页 > 南国七星彩高手论坛 >

最好的跑步态度:不高估跑步的好处不低估伤病的危害

出处:本站原创   发布时间:2019-04-14   您是第 位浏览者

  神算论坛心水高手论坛,http://www.hdfsgm.com有没有发现,最近马拉松赛事报名蜂拥而至,很多跑友都不知道该报哪个了;现在天气渐暖,从本周末开始,一场场马拉松也是陆续开赛,检验大家冬训成果的时候到了!

  跑团有个小伙伴上半年报了6场全马、2场半马,有几场比赛还是背靠背的,真是惊呆了!难道他实力很强吗?然而并不是,他就是喜欢跑马,他的主张就是跑不动就走呗,6个小时总是能完赛的。

  这样的人不在少数。去年小编的朋友就是这种状态:下半年他跑了6场全马,从八月底开始他跑马的步伐几乎没有停过,起初他说还好吧,也就每个月才2场,又不太多,然而从第四场开始,他的身体就有些吃不消了,成绩一场不如一场,越跑越累,最后膝盖伤了、髂胫束犯了,脚指头黑了4个,脚指甲盖掉了2个,休息了近一个月。

  我们常常高估自己的能力,认为多跑跑步锻炼身体总是好的,而常常低估了伤病带来的危害;常认为自己年富力强、百步穿杨,你看那个60岁的大爷都能背靠背跑全马,我比他年轻二三十岁,我为什么不能?

  跑过后,受伤的你才后悔:现在流的泪,都是当初脑子进的水。像马拉松这种距离长、强度大的运动,当跑者身体没有休息好或者忽视自己的伤病,不注意恢复与休息,再继续进行高负荷的剧烈运动,那是很危险的。

  跑步的你,为什么会受伤?一个重要的原因就是:被冒进和急于求成的心态所左右。

  本周肯尼亚著名家庭杂志《父母》,发表了一篇对基普乔格的独家专访,其中记者问他“你有没有什么致胜秘诀”?基普乔格说,没有,他热爱体育,把自己当作一个职业运动员,他很幸运在自己的跑步历程中,从未有过大的伤痛。他说:“归根结底,一切取决于准备。很多伤痛都是急于求成的结果——试图把身体逼到某种程度,身体却没有作好准备。运动员应该专业地跑,用适当的时间循序渐进。”